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重庆:白叟天天负重30斤 5年后病痛全无_香蕉新闻

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内容摘要:重庆:老人每天负重30斤 5年后病痛全无_香蕉新闻这个老人每天背17小时5年前体重超标还有三高,5年后大病小病全不见了有一种功夫叫铅背心昨日早晨6时30分,渝北区吉安园龙头寺小区,一位精神矍铄的老人准时出现在小区花园。一件防寒服,一条牛仔裤,一双登山鞋,老人先是不紧不慢地在花园中...
重庆:白叟天天负重30斤 5年后病痛全无_香蕉新闻 这个白叟天天背17小时5年前体重超标还有三高,5年后大病小病全不见了有一种功夫叫铅背心昨日凌晨6时30分,渝北区吉安园龙头寺小区,一位精神矍铄的白叟准时出现在小区花园。一件防寒服,一条牛仔裤,一双登山鞋,白叟先是不紧不慢地在花园中走上一个小时,然后再到椅子上做二三十个腾空俯卧撑,接着才走回他23层的住家。白叟名叫吴世友,60岁,是一名退休警察。乍看他的锻炼方法并不特殊,但事实上,所有的运动,他都是在负重30斤的情况下完成的。5年前32楼跑下来腿酸背痛“我的锻炼方法并不是秘密,同伙圈中人人皆知。”老吴声音洪亮,满面红光,精神头实足。他头戴一顶休闲帽,假如不是鬓角露出的几丝白发,记者很难信任,他竟是60岁的白叟。“你现在看到的我,跟5年前的我,差别照样有点大。”老吴说,2009年退休前,因为天天坐办公室,缺少运动,不仅体重超标,还患上了三高。而负重锻炼5年来,不仅体重达标,三高消失,就连感冒这些小病,也一次都没再找过他。一切改变,源于5·12地震。老吴说,当时他正在一个同伙家作客,同伙家住32楼,地震来时,他跟着慌乱的人群,一口气跑到楼底,结果腿酸背痛半个多月。事后,老吴意识到,锻炼身体刻不容缓。一次经由两路口一家体育用品店,老吴被一件铅块背心吸引。“这个器械,老年人可以用噻?”老吴问。“当然可以。不过白叟不能用太重的,有个20斤阁下就可以,而且一定要慢慢来。”雇主给老吴挑了件22斤重的背心,由36个铅块组成,每块都有半斤多,铅块可以抽出,以自由增减重量。5年后全天负重30斤很轻松买回装备,老吴立时开始锻炼。最初,一天只能穿两三个小时;一个月后,延长到六七个小时;两三个月后,就能全天穿戴了。退休后,老吴还在市内两家公司兼职。天天外出或高低班,只要不赶时间,他都步行前往。冬季,老吴天天6时起床,洗个冷水澡,就将一件重22斤的铅块背心穿在身上,手腕和脚踝也分别绑上重达1公斤的沙袋。吃饭、走路、购物、上厕所,无论做什么,都不随意马虎摘下,直至晚上11时睡觉,平均天天负重17小时。夏季,则只在清晨散步时穿戴背心,因为轻易出汗,穿戴时间不宜过长。老吴还曾拉着儿子一路锻炼。但儿子试穿两次之后,认为上班十分不便,就将背心还给了老吴。润一江集团的秦义,今年50岁,是吴世友老同伙。他承认,自己比老吴还显得老态。“他是老年人中的年轻人,这一点我们不服不可。一个冬天只穿一件防寒服,在60岁的白叟中少之又少。”秦义说,最佩服的,就是老吴健身时“夏天不怕热,冬天不怕冷”的这股劲头。重庆晚报记者杨民 毕克勤 摄影报道秀绝活负重腾空俯卧撑老吴与记者:40比3记者希瞥见识腾空俯卧撑的特技,老吴欣然准许。他来到小区内一条长椅上,四肢举动分别撑在椅子两端,做出俯卧撑的姿势。“预备,开始。”口令一下,老吴双臂、脚尖同时用力。记者留意到,老吴每一次动作都异常标准,前后两次间没有涓滴逗留。一分钟后,老吴停了下来,一共40个。随后,记者也穿上老吴的装备,测验考试腾空俯卧撑,结果只做了三下,就再没一点力气。谈秘籍他的锻炼方法你也可学学天天6时起床,先活着四肢举动,然后冲个冷水澡。不需全身湿透,只用冷水打湿皮肤即可。洗完澡,穿上背心,喝一份五谷杂粮汁。三餐中都要加入适量的生果。因为天天17个小时负重行走消费很大,弥补水分、糖分异常重要。下楼散步1小时,做二三十个腾空俯卧撑。直到晚11时睡觉,才取下铅背心。专家说白叟负重锻炼散步最佳重庆市运动技巧学院队医潘雪源表示,对六七十岁的白叟而言,30斤的负重,并不是很重,但要留意两点。一是要根据自身前提增减负重,二是要降低运动速度和强度。潘雪源说,负重锻炼对人体下肢的磨损较大,老年人可能患骨质松散等,是以负重锻炼最好的方法是步行。潘雪源介绍,相对负重散步而言,负重做腾空俯卧撑就属于高难度动作,因为需要消费更多体力,锻炼时假如稍不留意,可能对胸大肌和肱二头肌造成损伤。关键词:白叟天天负重30斤 本文来源:重庆晚报责任编辑:高树伟表达爱 传播爱 收成爱 晚报小报童要为村小建图书室淮安新闻网讯 在多半城里孩子都有着数不过来的玩具的时刻,还有不少农村孩子连一本合适的课外书都看不上。昨天,为了能给淮阴区渔沟镇程圩村村小办学点的孩子们建立一个小小的二代身份证存缺陷引关注 专家:设密码不现实 身份证设密码“不现实”针对媒体报道的“二代身份证存在先天缺陷”的问题,公安部6日再次进行说明。据介绍,居民身份证登录指纹信息可有效防止丧失、被盗身份证被他人冒用,

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